Az immunrendszer erősítése ősszel fontosabb szerephez jut, hiszen legtöbben készülünk a nem várt influenzaszezonra, a vírusok, bacilusok időszakára. Az egészséges immunrendszer összetett dolog, de a helyes táplálkozás, a szervezet vitamin- és ásványi anyag ellátottsága, a rendszeres testmozgás, az immunerősítő vitaminok, az immunerősítő gyógyteák garantáltan segítenek, hogy a betegségekkel hatékonyan tudjunk harcolni!
Miért gyengül az immunrendszer ősszel
Az immunrendszer erősítése egész évben odafigyelést kíván, de őszi-téli időszakban még jobban fókuszálni kell rá! Miért gyengül az immunrendszer ősszel? Az egyik ok, hogy kevesebb napfény ér bennünket, és a nem megfelelő D vitamin szint eleve gyengítheti az immunrendszert.
Kevesebb friss zöldséget, gyümölcsöt, zöldet fogyasztunk, nyáron egyszerűbb a helyzet. A kertben vagy a kistermelőknél elérhető a vitamindús paradicsom, paprika, málna vagy épp őszibarack, de a saláták, retkek is a mindennapi étkezésben szerepelnek a nyári hónapokban.
Ősszel többször fogyasztunk zsírosabb ételeket, kevesebb rostot viszünk be, és egy fontos tényező, hogy ilyenkor térünk vissza a munkába, iskolába, közösségbe, és újra megkezdődik a vírusok körbejárása.
Immunrendszer erősítése
Az immunrendszer erősítése nemcsak immunrendszer erősítő vitaminokkal történhet, bár sokaknál ez az első, amihez ilyenkor nyúlnak. Ezek az immunerősítő készítmények, multivitaminok azért hasznosak, mert koncentráltan, ideális dózisban tartalmazzák a fontos vitaminokat, ásványi anyagokat, melyek így akkor is bejutnak, ha rendszertelenül eszünk, nem változatos a táplálkozásunk vagy valamilyen allergia miatt nem ehetünk bármit.
Az immunerősítés gyógynövényekkel is fokozható. Bár nyáron nemigazán kívánjuk a meleg gyógyteákat, szeptembertől nyugodtan fogyasszunk naponta 1-1 hársfateát, kamillateát, csipkebogyóteát! Folyadékot is pótolunk és jótékony hatást is élvezhetünk!
Mindennap mozogjunk! Ha nem tornázunk, edzünk, egy félórás séta vagy kerékpározás is sokat tehet a vitalitásunkért.
Óvjuk a bélflórát, együnk fermentált ételeket, ha tehetjük és beépíthetjük a jótékony probiotikumokat is az étrendbe. Egyes multivitaminok probiotikumot is tartalmaznak, de külön bevehető probiotikumot is szedhetünk.
Főzzünk friss ételt, együnk sok zöldséget, gyümölcsöt, ha lehet frisset, szezonálisat! Figyeljünk, hogy változatos, tápanyagban gazdag ételeket fogyasszunk és figyeljünk a rendszeres étkezésekre!
Immunrendszer erősítése gyógynövényekkel
Az immunrendszert erősítő vitaminok mellett az immunrendszer erősítése gyógynövényekkel is támogatható. A népi gyógyászatban az emberek maguk kúrálták ki egy-egy betegségből a szervezetüket és rendszeresen fogyasztottak olyan gyógyteákat, gyógynövény kivonatokat, melyek a szervezetet támogatták, segítették az ellenállóképesség erősödését.
Egy magas C-vitamin tartalmú csipketea egy kis kanál mézzel, esetleg friss citrommal, vitamindús és élvezetes folyadék lehet akár reggel, akár este!
A reggeli joghurtunkba keverhetünk egy kis csipkebogyó lekvárt vagy kökénylekvárt, melyet a legjobb, ha háztól, termelőtől, piacról szerzünk be!
A kamilla, borsmenta, mezei kakukkfű, echinacea olyan értékes gyógynövények, melyek ma is alkalmazhatóak a szervezet védekezőképességének természetes fokozására, fogyasztásuk szépen beépíthető a napi rutinba.
Immunrendszer erősítő vitaminok
Az immunrendszer erősítő vitaminok között több is szerepel, melyek ellenállóbbá tehetik a védekezőképességet, de akár komplex multivitamin készítményt is lehet kúraszerűen szedni évi 1-2 alkalommal, ha valami miatt nem jutunk elég tápanyaghoz.
A legismertebb immunerősítő vitaminok:
- C-vitamin: ismert antioxidáns, hozzájárul az immunrendszer egészséges működéséhez. Számos zöldségben, gyümölcsben jelen van, ezért fontos, hogy ezekből rendszeresen fogyasszunk!
- D vitamin: a napfény vitaminja. Ősszel, télen kevesebb van a szervezetben, mindenképpen célszerű pótolni. Részt vesz a vírusokkal, baktériumokkal szembeni védekezésben.
- B-vitamin: segíti az idegrendszer kiegyensúlyozott működését, az emésztést, a bőr épségét.
- E-vitamin: A C vitaminhoz hasonlóan ez is antioxidáns, az optimális sejtműködés elképzelhetetlen nélküle.
- Cink: a szervezet cink ellátottsága segíthet, hogy a kórokozók kevésbé tudjanak szaporodni a testünkben.
Immunerősítés gyerekeknek
Immunerősítő felnőtteknek tabletta, rágótabletta formájában a legelterjedtebb.
Az immunerősítés gyerekeknek is igen fontos, hiszen a közösségbe járó kicsik sokszor szinte állandóan betegek, 1-2 hét bölcsi, ovi után 2-3 hét otthonlét következik.
Az immunerősítő gyerekeknek számos állagban, ízben, formában elérhető, ezek lényegében immunerősítő vitaminok gyerekeknek.
A készítményeken szerepel, hány éves kortól adható, némelyik 2-3 éves kortól, de van, amelyik 1 éves kortól.
Mindig érdemes a gyermekorvossal egyeztetni, ha immunerősítő vitamin gyerekeknek felmerül, hiszen életkoruknak, fejlődési igényeiknek, testsúlyuknak, esetleges alap betegségeknek függvényében a szakember tudja, melyiket és mennyi ideig tartó kúrában ajánlja a gyermeknek.